w rok postepy

[...] bardzo łatwo a przyrost wagi rzędu 10 kg można nawet zrobić w 2-3 dni-oczywiście ze szkodą dla wygladu... Cykliczność trenigów siłowych,by zachować dobrą forme przez cały rok polega na zmienie co ok 6-8 tygodni celów treningu i diety.Przeplata sie to okresami regeneracji,resetu psychiki, mieśni oraz diety. Przykładowy rozkład poszczególnych [...]

[...] że działają) więc zamykam drogę nowym, niesprawdzonym, też z obawy o to, że stracę miesiąc-dwa a one g**** dadzą%-) Podsumowując- na tę chwilę o swoim ciele wiem więcej, niż rok temu (tu podziękowania dla Mariana) więc rozpisując cokolwiek teraz, zrobię to z większą dozą dystansu i na pewno bez zobowiązującego czasu trwania czegoś A do Z. Inna [...]

[...] zejść niżej z %bf :-) Najważniejsze dla mnie, że z Łukaszem-fizjo, działamy systematycznie w fizjocorps i idzie tutaj też do przodu - to był i jest mój priorytet na ten rok, poprawa różnych drobnych kontuzji/urazów Jednak jak pisałem 'złamanie nasady główki kości ramiennej' mam - i już z tym muszę się nauczyć żyć \-) tak więc nie do końca [...]

[...] tako dietę bez odpuszczania i prowadzi tutaj dziennik, wtedy będziemy mogli rozmawiać o sukcesach dziadków z +35 niestety jeśli wydaje Ci się że masę robi się ot tak w jeden rok to jesteś mocno w błędzie, nawet na jakichś mocnych cukierkach nie idzie to w takim tempie budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym, a efektów nie widać tak [...]

[...] w DNT. Waga 116kg, dużo wody po mono nabrałem, 1.5tygodnia i wstawię foty w dzienniku u mnie! Ogólnie mam identyczną tendencje do tycia co Wuchta, ale cóż poradzić aby się dobrze zmasować trzeba się spaść jak świniak :D za rok w zimie jak będę masować, obowiązkowo dodam Aeroby 2-3 razy w tygodniu, trzeba pewne wnioski wyciągać. SIŁA! :D

[...] najlepszy. Czesto przed bieganiem wciagam sobie tez banana. W ogole od czasu jak zaczalem biegac sporo owocow jem. Ładnie ciśniesz Konrad, ładnie :-)) Dzieki };-) Staram sie bo jak pokazuje ten rok - jak sie odpuszcza i dziamdzia to z czlowieka wychodzi ciamciaramcia i tylko jest lipa }:-( Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-04 13:49:52

Siema nowy jestem.Jak zaczynałem to 14 lat miałem,62 wagi,30 w bicu,60 na klate.teraz mam 15 lat już rok ćwicze w domowej siłce, żadnych supli ani koksów nie brałem,teraz waże 75,ciskam 100,bic 37.nie rewelacja ale postępy jakieś są.pozdro

[...] - DT Dzień jak co dzień ostatnio- najważniejsze, że są chęci. Poza tym leg day, a to zobowiązuje;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Standardowo, ale taki mini dodatek- krokiety od mamy narzeczonej (w prawdzie barszcz z torebki). Domowo, w stylu Banana;-D https://i.imgur.com/RaTMrDIl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale bez [...]

[...] mniej, ale myślę, że stosowanie się do nich naprawdę nie zaszkodzi 1. Do pracy treningowej przystępujcie z odpowiednim planem: na pierwszy miesiąc, na kwartał i na cały rok. Plan kwartalny, a zwłaszcza roczny dotyczyć będzie tylko ogólnych zamierzeń. Ustalcie, co chcecie przez ćwiczenia osiągnąć i do jakich pragniecie dojść rezultatów. Nie [...]

[...] problemy z kolanami maja wspolny mianownik: biegali codziennie cwiczac lekkoatletyke. Ja tez codziennie biegalem: moje treningi trwaly 5-10 godz dziennie miedzy 8 a 14 rokiem zycia, ale to bylo pod sztuki walki i samego biegania nie naduzywalem. Wiem ze 10 minut wystarczy dla kondychy... Dzi: Troche mnie frapuje perspektywa takiego [...]

Dzięki, jak komuś się przyda to dobrze ;) Co do jednośladu - Honda VT700 85r. Wcześniej też myślałem, że bez siłowni nie da się ćwiczyć etc. Ale rok temu dowiedziałem SW i Kalistenice i od tego czasu wiem, że nie trzeba wydawać kasy na sprzęt czy też na karnet na siłownię aby ćwiczyć. Wystarczyć ruszyć mózgownicą i można naprawdę zaj**iste efekty [...]

[...] Tomasz Kłos (Wisła Kraków) Jeden z najbardziej doświadczonych zawodników polskiej ligi nie zawiódł oczekiwań swoich fanów. Grając po raz pierwszy w Polsce od 1998 roku wspaniale kierował poczynaniami kolegów w defensywie Wisły. Niezwykle przydatny okazał się również w ataku, gdzie, szczególnie po stałych fragmentach gry, stwarzał [...]

[...] po 2 treningu i muszę powiedzieć, że zakwasy mam na maxa. Postanowiłem wrócić do starego dobrego planu push/pull. Jest to dokładnie ten sam trening, który robiłem równo rok temu. Różnica jest jedynie taka, że mimo iż jest to pan 4 dniowy będę go robił 3x w tygodniu. Wybrałem go dlatego, żeby skonfrontować jakie przez rok zrobiłem postępy. Na [...]

piotr no offense ale dd widzial mnie ostatnio w zime rok temu . Pozatym ludziom mowiles ze masz 104-105 kilo nie 98. Na silce mowisz zuplenie co innego ze to twoj najlepszy rok jak Cie spytalem jak idzie ze 13 kg do przodu a tak naprawde stoisz w miejscu od roku a wrecz sie cofasz wiec niewiem jak to jest pozatym to nie tylko moje zdanie . Stary [...]

[...] biegania, zajmowały go raczej gry zespołowe: piłka ręczna, piłka nożna i rugby. Sytuacja uległa zmianie gdy jego talent dał znać o sobie po raz pierwszy. Na początku 2005 roku postanowił sprawdzić się na otwartych testach w miejscowym klubie i został zauważony przez przyszłego pierwszego trenera Jean-Pierre Nehra. Treningi bardzo szybko [...]

[...] od 3-6 .W co drugim była tylko zmieniana intensywnośc za pomoca zmian ciężaru i powtórzeń. Nie przypominam sobie,by ktoś z kolegów startujących w zawodach jadł w ciagu roku coś słodkiego,robił jakieś 'doładowanie itp. Cały rok leciało się na takiej diecie-zjedzenie jakiegoś pączka,,batonika-było ogromnym kulturystycznym faux pas. Od razu [...]

[...] wenę. :D Postępy? Czasem mam wrażenie, że się kurczę a potem patrzę na ten brzuch i on cholera oporny jest strasznie. Jak sobie myślę, że walczę już z nim grubo ponad rok to ogarnia smutek i może powinnam się z nim pogodzić. :/ Ale nie chcę tylko nie wiem jaki jest na niego sposób. Waga stoi jak zaklęta, zobaczymy jak pomiary sobotnie. [...]

[...] czy wagowe po prostu zawodnicy z różnych kategorii wchodzą na jedną scenę, a dodatkowo zawodnicy walczą o kwalifikacje na Mistrzostwa Świata 2012, które odbędą się w tym roku w Ekwadorze. Wracając do nas to sama podróż mijała bardzo szybko jadąc autostradą, a i przy okazji z dodatkowymi atrakcjami za które musieliśmy dużo płacić P.Kulczykowi [...]

No siema%-) Minął niemal okrągły rok, od ostatniej wpiski88-O Cóż, przepraszam, że Was porzuciłem, a forum olałem- o ile sięgam pamięcią, to po pierwsze zacząłem tracić motywację, po drugie- pewnie coś mnie bolało%-) No, więc te rzeczy weźcie za usprawiedliwienie. Jak sami się przekonaliście, ten rok był niesamowicie popierlodony, u mnie nie tylko [...]

[...] takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz po razie. Jak wspomniales ze chce zrobic 100km za rok to juz totalnie sie zdziwilem. Nic nie pisalem bo nie lubie medrkowac, zniechecac, zle wrozyc ale troche Magor mi sie wlaczyl bo pomyslalem sobie ze najpierw warto by [...]